你好，很高兴能回答你的提问。湿热体质一般临床上表现为肢体沉重，舌苔黄腻，苦食欲差， 尿频 、尿急，涩少而痛，色黄浊， 腹痛 腹泻 ，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴等症状。体内湿热较重建议最好是用中药汤剂进行调理，根据临床症状可以使用三仁汤或者是甘露消毒饮加减使用。注意少服用肥甘厚腻的食物，...特别是辣椒。

你好，根据您所说的情况，有湿热 体质 的话，首先注意好避免接触辛辣刺激以及油腻鱼腥的食物，以免生湿助热加重症状。此外注意好尽量多食用薏苡仁，以及白扁豆和赤小豆等具有健脾渗湿功效的食物，尽量多增加户外体育锻炼，治疗的话可以去医院中医科就诊，并经医生辩证确诊后积极使用三仁汤或者四妙散等 中药 治疗调理，...此外注意好避免久坐久卧。