牛奶，鸡蛋，豆子

可以的。纯牛奶就可以，不要买奶饮品，那种是饮料，营养价值低。

你好。是补充蛋白质的食物吗？就是牛奶或奶粉，鸡蛋，黄豆，这些是主要的蛋白质来源，还有瘦肉。