你好维他命B2是水溶性维他命参与人体的新陈代谢缺少维他命B2容易患上口腔溃疡、口角炎、舌炎、脂溢性皮炎等疾病富含维他命B2的食品主要是五谷杂粮的以及乳制品、猪肝、腰花、鸡蛋黄、黄鳝、鱼类、酵母片、蘑菇、海苔、紫菜以及紫皮茄子、橘子、胡萝卜等新鲜的蔬菜、水果等平日的饮食搭配均衡就可以避免维他命B2不够

维他命B1是人体正常代谢所须要的一种辅酶。一旦缺少，可导致一系列神经及循环系统症状，如记忆能力退化、烦躁、失眠、食欲不振、大便干燥，严重时可发现外周神经改变和脚气病。 注意饮食营养，不要吃甜食和其余零食，不要吃辛辣食品，身体抗病能力增加可以减少发病几率，此外可以使用增加身体抵抗力的药物医治。

您好维他命c是人体必须的主要是参与免疫和酶的活性等缺少维他命c就会所致胃肠道发现这样的情况换句话说免疫力降低了更容易增加致病的因素平日里多注意祝你健康

这个与维他命C无关的你说的问题主要是与你饮食有关少吃辛辣刺激食品少喝酒就好了维他命c在好多食品里都会有的而且就是要注意清淡饮食多摄入些纤维素多的食品是比较好的