您好，既然打算要孩子，准备要宝宝的夫妻在备孕期间都需要保证营养全面、均衡。孕前营养是为妇女怀孕后胎儿良好的大脑发育和健康的体格奠定物质基础。这里分享几点备孕知识：劣敢丰 （1）增加蛋白质食物的摄入；富含优质蛋白质的食蒸纪物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等； （2）多吃含钙、含铁、含锌丰富的食物； （3）富含维生素的食物以及补充多种维生素制剂，如0.4mg叶酸多维片，保持体内营养均衡； （4）补充0.4mg叶酸碗敢，预防新生儿的神经管畸形、唇裂、先心病；预防早产和贫血； （5）另外需要注意的是：禁食辛辣、高糖食品；戒烟戒酒。希望可以帮到您。