你好！你出现的外阴不适应该是由于频繁自慰导致的外阴出现炎症，建议最好马上停止自慰的行为。同时用妇炎洁清洗外阴，最近尽量少穿紧身裤，以减少对外阴的摩擦。同时最近几天饮食要清淡，以免加重炎症。