基本上大部分的蔬菜和水果中都会含有较多的叶酸，特别是绿色叶子的蔬菜，如圆白菜、白菜、菠菜等，水果像是橙子、桔子、香蕉、苹果等中也是含有大量的叶酸的，除此之外还有大多数的蘑菇的动物的内脏中也是含有丰富的叶酸的。