你好，失眠发作与环境变化有一定关系，另外注意失眠是否与压力大或烦心事等因素有关，如果有的话，需加以避免。一般去正规医院咨询一下都是可以的。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。 创造 有利于入睡的条件反射机制。

您好！睡前不要吃得太饱，但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯 牛奶 。牛奶有助于入睡，但对于牛奶 过敏 的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高 睡眠质量 的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

你好， 失眠 其实是您的心里又放不下的事，你应该认真面对内心解决您应该去医院看看，不管什么，抱着一份相信的态度，再加上你自己的努力。希望您战胜失眠 抑郁 可以选择药物治疗，主要是安定类的药物，但是副作用比较大，但是情况严重的话是可以选择的，另外你可以用针灸治疗，针灸治疗失眠的疾病效果显著，还建议你去...寻求心理医生的 心理疏导 治疗，彻底缓解了压力这样治疗起来才更有效。