这个是需要个人注意的，在没有的时候，需要控制一定的活动量，有了得提倡活动，在不引起肩部疼痛的前提下，每天应当坚持进行肩周运动，比如伸手摸高，悟神两手放后背努力去勾手指等等，努力使粘连的关节内外能够活动开来。另外在洗澡的时候，双手可以交叉去搓自己的后背，在抓痒的时候也是一样的。实际上，肩膀疼的话，也可以利用这个动作。大力地把脑袋往一个方向扭，这种的，这样疼会减轻不少柿欺露的，一般情况下，还得坚持贴些外用铁剂之类的，如苗父;养生;敷肩;乐贴，等,这样治疗和锻炼相结合，恢复的也快、还有不要太长时间务遮的对着个电脑，，注意休息和锻炼平时