腰间盘膨出和突出都属于腰椎间盘突出症的症状，腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征，是腰腿痛最常见的原因之一。可以试试 中医针灸 、拔罐、 推拿 、按摩等治疗。生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃含 维生素 的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食...品酒。