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健康指导：1.栗子米饭 材料米或糯米35克。 【配料】栗子、料酒、盐各少许。 做法： ①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。 ②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。 瘦身小编点评：板栗键毫是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善 便秘 、及时排出毒素。 2.番茄蛋 材料：水煮蛋1个。 【配料】番茄酱少许、迷迭筛逼香少许。 做法： ①将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部分。 ②将蛋黄淋上少许浅涉兔番茄酱，拌匀。 ③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中，装饰上迷迭香即可。
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优酪乳 减肥 瘦身食疗法 1、起床後：两杯水 2、 早餐 ： 蔬菜汁 200cc 3、中餐：优酪乳500克 4、晚餐：蔬菜汁200cc 5、就寝前：1-2杯水。
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或 蜂蜜 水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳 跳绳 ,做做 仰卧起坐 ,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
你好，一般 肥胖 可能与热量摄入较高，能量消耗较少导致，此外， 内分泌紊乱 ，下丘脑分泌异常也有一定的影响，综合考虑一下。你好，一般减肥比较合理的方法是适当 有氧运动 加饮食控制，适当多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮，此外如山楂，绿茶，也有一定的清脂减肥的作用，当然部分患者并不适宜服用，此外也不要过度减肥...