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您好，根据您简单的描述，您可能是腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症主要表现为腰背痛、坐骨神经痛，典型的坐骨神经痛又表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。您平时在日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘劣欺垃承受的压力。如果您病情较轻，建议您采取非 手术 治疗，其主要疗法有： 1、牵引治疗； 2、卧床休息； 3、推拿按摩治疗；4，消炎镇痛药物的治疗；5， 物理治疗悟涉 。如果您的病情较为严重，建议您还是要及时去正规医院进行手术治疗，手术治疗复发的碗凡可能性很小，积极配合医生治疗，效果好。
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没有很好的药物，加强颈椎部分锻炼和牵引，一般不提倡手术，还是增加颈椎运动为好.另外如果出现 头晕 恶心 等现象，还要点滴丹参注射液，扩张血管增强脑部供血，如果还没有出现最好口服丹参滴丸，对脑部供血有很大帮助。
平时多吃含钙多或能促进 钙吸收 的食物效果更好，祝你健康
按照您所描述的病情，属于轻度的腰椎间盘膨出症。建议可以自己在家通过锻炼腰背肌及调节一下生活习惯来治疗的。如可以用“五点支撑法”（即头部、双肘、双脚撑地，腰臀部尽量上抬）锻炼腰背肌，平常不要同一姿势坐卧太久，晚上睡觉尽量不要睡太软的床铺。