失眠是更年期的一个比较明显的表现，这会导致白天精神不振、乏力、烦躁易怒等症状的出现。建议你首先注意保持平和心态与开朗的心情，并注意适量增加锻炼，规律作息（一般你年龄7-8个小时睡眠就可以，并建议夜间10-11点前必须入睡），同时注意睡前进行从300倒数每次递减3（有些人无法入睡是由于无法分散注意力，...这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心方法）、睡前1小时洗热水澡（水温建议超过38度、时间建议不少于20分钟）、降低卧室温度（室温18-24度、床上温度27度为最佳）等有很好的辅助睡眠的作用，如果症状比较严重，建议口服药物如参芪五味子、六味地黄丸等治疗下，必要时可以短时间内加用药物如佐匹克隆进行治... 查看更多>>

失眠是更年期的一个比较明显的表现，这会导致白天精神不振、乏力、烦躁易怒等症状的出现。 建议你首先注意保持平和心态与开朗的心情，并注意适量增加锻炼，规律作息（一般你年龄7-8个小时睡眠就可以，并建议夜间10-11点前必须入睡），同时注意睡前进行从300倒数每次递减3（有些人无法入睡是由于无法分散注意力...，这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心方法）、睡前1小时洗热水澡（水温建议超过38度、时间建议不少于20分钟）、降低卧室温度（室温18-24度、床上温度27度为最佳）等有很好的辅助睡眠的作用，如果症状比较严重，建议口服药物如参芪五味子、六味地黄丸等治疗下，必要时可以短时间内加用药物如佐匹克隆进行治疗。