14岁男孩做300个俯卧撑，500个蛙跳，分组做，会不会有受伤，身体会不会出事？
匿名用户 2016-03-11 22:31
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肯定会的 14岁这么高强度训练身体吃不消的 加上发育尚未完全 万一身体落下朗险隐疾就麻烦了 建议降低训练难度 我高二体训都殊纺纺没那么夸张 就算国禁暖家级运动员也没那么夸张的 凡事都是循序渐进，，加油吧😄 望采纳哦
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每组做12-15个。（但是如果你不想要把肌肉练成块状的，那一组就做20个。但是如果你想要把肌肉练成块状的，那就不管做什么动作，每组都不要超过15个，因为那样脸的是肌肉耐力。）要做4组。是一个动作。俯卧撑有很多种，比如常规的，宽距的，窄距的，上斜，下斜，鳄鱼式，击掌式……很多。建议挑4-6个动作做。 ...
看情况，要适度，不过刚开始的一段时间肌肉会很痛，坚持一个月左右就会慢慢好起来了。
刚开始得几天肌肉会越来越疼，得坚持个几个月才能适应，
做之前做好热身活动
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