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建议你每天晚饭和小米粥，效果很好，但是至少坚持一到两个月，另外，睡觉前可以喝点热 牛奶 。生活中饮食营养要均衡，不但要吃多高裕且种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。坚持安全适量的 有氧震助运动 你好，建议你冲生活方式上进行调整，还有结笼急合饮食治疗。
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你好，苦瓜是可以 减肥 的，但还是不要生吃的好，因为生吃很不卫生，对身体害处会很大的，且味道不好，夏天多吃煮熟的苦瓜比较好的。还有减肥可以在饭前喝一碗汤，减肥效果会很好的，少吃肉，多吃素食会更好的。
你说的情况是可以的但是需要注意量的
可以 ,影响不大.苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精,止渴消暑,治痈的功效.脾胃虚寒者不宜生食,食之令人吐泻 腹痛 .