胸肌下沿厘今耗可以用栋抽杠铃或哑铃下斜板卧推，不过整体的减脂还是要做一些有氧，脂肪是全身性消耗的，练单一的抗阻力训练针航化对的是增加局部肌肉的纬度、肌力、肌耐力、线条等。双杠臂屈伸可以练到一点胸大肌和三角肌前束，但主要强化的是肱三头肌。所以用处不会太大。