怎么练胸肌？乳头下方的胸肌怎么练呢

练了几天飞鸟和卧推，感觉乳头上放的出来了下方的还是没练出来怎么练就好呢内侧怎么练飞鸟在长凳上比在床上练的好处是什么啊

匿名用户 2008-07-09 23:59

满意回答

下面的就得练臣毫寸举了。。。如果不去健身房。。可以在家身着玻蛋哑举哑铃，想要练下面的。就让哑铃和下胸保持垂直。。。内侧就要站着向前推哑铃。。长板凳趴首或躺着手臂都可以放下去。。在床上就不可以了。丰乔

匿名用户 2008-07-10 00:19

宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。