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健康指导： 减肥 是要坚持，很漫长的，肥胖是因为能量摄入过多引起的，要减肥主要还是控制能量的摄入，建议平时多运动：篮球、 跑步 。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄寸富入。忌辛辣生冷食物务做兔。合理营养。增柿逼加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、 蛋白质 的等摄入。注意休息。
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单纯性肥胖需要排除药物，疾病等因素，不知道您现在的体重是多少。可以减肥的运动有很多，比如慢跑、 跳绳 、 仰卧起坐 、骑自行车等。减肥不能依赖于一种方式（ 运动减肥 ），您还需要管住自己的嘴，平衡饮食结构，不要吃过于油腻过甜过咸的食物，劳逸结合，合理睡眠，调整好心态等。
健康指导：如果想健康减肥瘦身那么首先要调整好心态，减肥需要长期坚持循序渐进不可以急于求成，最健康有效的减肥方式是通过日常饮食控制能量摄入以及多运动锻炼来消耗能量进行，饮食可以在每天正常饮食基础上适量减少，运动选择 有氧运动 每天坚持半小时以上，减肥贵在坚持
你好，绝大部分的运动方式都可以减肥，但是减肥是全身性的，不是只瘦腿不减其他部位的肉。除了多运动以外还要节食，尽量少吃，尤其是能量类食物少吃，象油炸食品、甜食、 零食 等这些吃多了容易发胖，蔬菜可以不限制，如果 白菜 、西红柿之类多吃点不要紧，要长期坚持少吃多动，才能减肥。