供你参考: 1.拍打肌肉从简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔做葛软的程度。时间估计比较久了。 　　每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。 　　力度以自己不感觉难受的范围。 　　拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。 2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。 　　在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，也可以配些瘦腿累的精油，会更=-加好些的，如芳-颐滋-露瘦腿精油，不过得坚持啊 3.少量盐的食物吃盐 多肌肉会容易水肿，腿会显得粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是寸过很伤身的，还是得按时吃饭。 4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运概寸截动。 　　祝你陈成功