你好,产后杜绝生冷食物，产后2周内尽量避免水果、蔬菜。 控制盐分摄入，避免导致发胖或内脏下垂。 避免摄入醋、柠檬等酸性食物，以免导致肌肉无力或下垂松弛。 以清淡、易消化、营养丰富的食物为主。 以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不的选择。 控制高热量的甜食及点心，以牛...奶代替果汁，以水果代替点心。 每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼。

我家宝宝四个月了，我还木有瘦回去，郁闷死了

我一个月子下来张了十斤，怀孕期间张了三十斤

胖的多。。。