便秘与生活习惯和饮食是分不开的，平时乡敢要多吃水果蔬菜和粗粮可以预防和缓解便秘。偶尔便秘的话，可以补充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，如果得不到改善，建议可以尝试下西梅汁，可以有效的帮助促进肠胃呈化的不蠕动，帮助排便。见效比较快，而且是纯果汁，天坐菜耗然温和。 麻烦采纳，谢谢!