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你好！ 减肥 最好不要选择药物减肥，不利于人体健康。减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体，锻炼身且垃体可以消耗掉多余的脂肪，体型会变得很有型，健壮，需要坚持。骑单车，即可以索满瘦腿还可以 瘦肚子 。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以劳扬辉调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹， 抬头 挺胸，腹部会结实。
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您好！根据您所说的情况，苦瓜胶囊可靠吗，建议不要使用这个方法，以免引起副作用！建议您要健康减肥，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如 跑步 等，但一定要有运动量，并要坚持。
健康指导：您好：按照您的要求。可以这样去做，减肥需要控制饮食能量， 长高 需要增加饮食蛋白与维生素。第 一，做引体向上运动。既可以减肥又可以赠高。第 二，吃瘦牛肉与胡萝卜 黄豆 。瘦牛肉富含蛋白质，碳水化合物少，有利于脂肪的消耗，黄豆富含优质蛋白与瘦牛肉互补加上胡萝卜的丰富维生素可以促进增长因子的 ...