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您好，依据供应的情况，维他命是一类微量有机物质，其主要在于人体成长室惑吉发育、代谢等剪串过程中发挥着重抽告要的效果。维他命主要包括维他命A、B、C、D、E等，每种维他命都有不同的效果，比如像缺少维他命A容易引起干眼、夜盲症、影响成长发育等；不够维他命C容易形成坏血病；缺少维他命D可以导致骨质疏松等，因此说维他命是机体不可缺乏的物质。
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维他命是人类不可或缺的营养素，分为水溶性和脂溶性有近十多种它们的效果各不相同，有的可以促使组织修复乳维c，有的可以促使钙的吸收如维d，有的可以医治夜盲症如维a，长时间缺乏维他命对人体极为不利。平日里多吃素菜、水果可以加充足的维他命，不要光吃肉不吃菜，要荤素搭配。
有助于抗病毒，维他命C疗效最佳。人体是一个平衡的整体，各种营养素均衡是前提。每种营养素都必不可少，任何一种必须营养的不够都会所致病变或体质衰退。祝你健康！