您好！ 一般适量的吃谷物黑面包都不会回奶的。 一般回奶食物有：麦芽糖，山楂 韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人参,菌菇类,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,笋,麦片,火腿、炒麦芽、麦乳精（一般生麦芽）等都有退奶的作用。 感谢您关注问病网，祝您健康！