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健康指导：想要 减肥 ，必须从营养碗用学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和 有氧运动 ，还是会有不错的效果的航吴。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃 纤维素 多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。至于厘源浅某些部位，可以加强局部锻炼的
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健康指导：你好:根据你的情况建议你采用运动的方法减肥首先就是养成良好的饮食习惯平时少吃能量值很高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物来增强饱腹感来控制自己的饮食量，平时进行运动来消耗身体積累的脂肪
减肥必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。