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你好，一般 减肥 还是做运动比较安全它药法，豆寸无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好怪兵，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
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减肥是需要长时间的坚持的，主要以节食加运动为主，只要持之以恒可以慢慢改着呢的。
小腿太粗的话你可以试着做如下动作：在原地做提脚后跟练习，脚尖不离地。做运动时，尽量慢慢的以脚尖用力把整个的身体顶起来；或握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。
小腿太粗的话你可以试着做如下动作：在原地做提脚后跟练习，脚尖不离地。做运动时，尽量慢慢的以脚尖用力把整个的身体顶起来。或握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。