越来越多的人对减肥都有着深深地体会：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！ 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有...酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。 7、运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

控制饮食是可以减肥 而且效果还不错！但是不适用于本来就吃得不多！但是还是有点肥！因为本来就吃得不多！再节食的话就不用吃 那做人也没有什么意思了！所以不同情况是要用不同方法！节食节得多 新陈代谢是会变慢的！ 人更容易胖而且也会营养不良 所以最好的方法是做运动 正常吃饭量 正常吃东西 但是减肥效果很好！...可以选择跳舞打羽毛球游泳！！我身边有人跳舞瘦了十几斤的！越跳越年轻，可以考虑试一下哦！

月经期间不管减肥还是丰胸、还有提高记忆力这些方面效果都很明显的、