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您好，您描述的情况，考虑节食 减肥 效果不好的原因是因为，脂肪的代耀逝们谢缓慢，一般在运动后脂肪可代谢加快，所以光是食物控制的效果不好唤套，蛋柿建议您配合运动，每天保证45分钟以上，可选择快走，慢跑， 瑜伽 ，有氧操等低强度的运动。建议清淡低盐低脂饮食，避免辛辣刺激油腻食物，注意每天坚持运动有效。
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健康指导：你好:减肥需要一个过程所以你要保持好的心态采用健康的方法减肥，如运动一定要坚持下来才能成功瘦身。還有就是平时也要注意自己的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，每天坚持运动
根据你描述的情况，不建议大量食用甜食，这很容易导致反弹，减下来后最好的结果就是能一直保持恢复饮食后，很容易饱，这是很好的，一定要减少主食量，晚餐尽量少吃或者不吃，这也是保持体重所要做的