你好,建议饮食起居要规律不要劳累，要养成有规律的生活习惯，按时作息，起居有常，减少不良刺激因素，要学会乐观、制怒、制愁。 要缓解更年期病症,一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品，建议检查内分泌，观察激素水平，有可能是更年期引起的。