我是12岁小孩，男，想做俯卧撑锻炼但是做不了几个，力气小，求高手教下怎么循序渐进锻炼俯卧撑
匿名用户 2013-04-09 17:58
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小朋友，你先这样做。在局栋锈床上 准备姿势做好，用膝盖跪着，正规动作开始做。大臂小臂成90°。一个一个的做今涉，大约能做8个左右，休息休息。休息2分钟，在做8个。每天就做16个 ，第二天坚持 第三天持续 。过一周后，用脚支撑的俯卧神队撑肯定能做4个以上。正规的。 如果做16个轻松 可以增加组数 和个数。反之减少。持之以恒才是最终胜利。
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慢慢来。不要急。一次做几个不要紧，关键是坚持。
12岁的时候不必刻意去做无氧运动，认真上好体育课，多去户外活动，踢踢足球跑跑步或者经常出游对你的身心发育都会有好处的。
先做不标准的 能做几个做几个 也不要太不标准 然后慢慢标准起来 我就是这样的哦
首先得先练臂力，可以每天练哑铃，如果没有，可以先拿比较重的东西，3公斤以上。 或换一种方法，双膝跪地，手臂撑地每天练40~50个
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