你好。如果是精子的成活率低，建议要尽量保证膳食结构均衡，营养充足，在此基础上，饮食适宜清淡。请尽量避免烟酒，并且少吃或不吃生冷、辛辣、油腻以及不洁的食物。可以适当多吃蛋白质、维生素含量丰富的食物，甚至可以口服叶酸片。

精子的形成，从精子到成熟精子的过程，一般是3个月。所以为了保证精子质量，男性蒸桑拿、抽烟、喝酒在备孕三个月里面应该要适当地注意，这是有生理上的依据的。

不抽烟喝酒，多运动。六位地黄丸，

可以吃葡萄糖酸锌钙口服液和维E软胶囊还有仙鹿口服液。我老公就是吃的这三种精子活力和质量提升挺快的。多补充蛋白质