你好这种情况明显的脾虚，应该中医效果很好,你平时应该多食以下食物，有健脾补肾益气的功效 健脾类：南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑、鹌鹑蛋 补肾类：枸杞、山药、鸽子肉、鲫鱼汤、黑豆、狗肉、栗子、韭菜、核桃、虾仁、贻贝、麻雀肉、麻雀卵、羊肉、羊肾、猪肾、...牛鞭、鹿肉、大萝卜药物方面适当的吃点参芪五味子片，有健脾补气宁心安神的功效，对你的睡眠有很大帮助，饭前吃，一日3次一次5粒。