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建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放涉崇残松，避免服用兴凡筛奋饮料暖震（如咖啡、浓茶等），不吸烟， 刷牙 、 洗牙 ，保持口腔清洁注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点
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其他回答
你好，一个月一两次的话是属于正常的。男性有 遗精 的话是比较的正常的，你一个月的遗精的次数有多少呀，要是一两次的话是属于正常的。
你好，遗精一般是每个月2～3次，对身体健康与工作学习都不会产生不良影响，不必要忧心忡忡。如果遗精次数过于频繁，每夜必遗或一夜数次遗精，或者仅夜间睡眠时遗精，白天在清醒的状态下也有 精液 溢出(医学上称为“滑精”)，这就是不正常了，应该及时到医院去检查治疗。
这个的话可能和你 精子 的发育成熟有关还有就是你精子过多就会产生遗精的现象！建议你的话还是要注意你的饮食健康周期还有要有好的锻炼习惯，这样会比较好的额1