运动是人体发育的重要条件，所以要加强体育锻炼，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm。合理调节饮食，不 偏食 ，不暴饮暴食，既要保证充足的...营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。要想 增高 ，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、 牛奶 、乳酪及深色蔬菜等。

22岁，女性，其身高发育大多已经完成，一般是不能够在 长高 了你好，你的情况你可以去医院拍个长骨的X光片，看骨垢线是否闭合，如果没有闭合，还有增长的可能，那样你可以通过加强营养、适当补钙、多运动等措施来有限度的增高。如果骨垢线已经闭合，可以说就没有什么措施能够长高了。

您好，建议到正规医院拍片看骨垢线愈合否，如果愈合，则长高的希望不大，如果没愈合则有长高希望感谢您的提问，祝你健康