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老年人骨质疏松不宜径舞沃多吃鸡要常吃含钙量丰富的食品，如排骨、脆骨、虾皮、海带等食品。供给充足的蛋白质，可选用 牛奶 、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、 豆类 及大豆制品等。鸡肉食用量对人体，特别是老年人、女性的健康有堡降重大影响，但它大部分为蛋白质件阶和脂肪，并且 胆固醇 含量最高，不宜多吃。
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老年人骨质疏松可以吃枣老年人骨质疏松可以吃枣，枣富含多种维他命、铁质。患者的饮食宜清淡容易消化的食品，宜低脂、高钙、高维他命、 蛋白质 丰富、高膳食纤维如韭菜、番薯土豆、芹菜，多吃含黑木耳、鱼、新鲜水果蔬菜、鱼、鸡蛋、粗粮。忌煎炸刺激性、腌制食品。忌烟酒。稍加注意。
老年人骨质疏松不宜多吃姜姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化酶，可以增加抵抗力，但姜不宜过多食用，以免吸收姜辣素刺激肾脏，不利于健康。饮食上要以营养容易消化为主，多食富含蛋白质和钙质的食品，如牛奶、 豆腐 、鱼等，低脂肪，低盐饮食，平日里适当适量的锻炼身体，多休息