中医治疗失眠症
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首先我认为心态很重要想太多事情自然会睡不好睡前不要太兴奋（高兴或生气）不要看刺激的影片电视接下来睡前一小时喝杯热 牛奶 都是有助于睡眠的或者少食甜的狗们舞物品这些都是有科学根据的最后我叫您一个 瑜伽 的方法根据自己的呼吸闭眼默念：呼吸希望您能有个良好的睡眠某段时期发生的 失眠 不劣最必理会他面对失眠首先要做好心理调节放松思想包袱努力使身心达到放松状态暗示自己放松再放松、放松再放松勇敢面对失眠结果坚定相信闭目养神静心同样达到休息的效果这样自然而匪相然地就会增加睡眠质量就会自然地纠正睡眠生物钟紊乱状态同时还要做到晚上准时睡觉早上定时起床白天增加体育活动关注心灵降避免好烦神当心灵平静安宁状态时人的大脑才能处于良好的状态
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你好。孕妇失眠，首先要了解其原因。一般都是因为孕期内分泌发生改变，从而使得身体出现某些不适症状。其次，孕期紧张、彷徨等起伏不定的情绪波动，对于睡眠质量也会产生一定的影响。建议保持充足的营养，并适当运动，以此促进血液循环，缓解失眠。而严重的时候，就要尽早就医。
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消 除焦虑、紧 张 、恐惧等负性意念。大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和 免疫系统 从...
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