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你好！睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，昌暖可电昌以喝些牛奶、淡淡的绿茶。每天食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，并且还有瘦肚子的用途。睡前可以用微烫的热水泡沫脚，至脑门儿有点小虚汗为佳，可以用镂空的磨脚石搓一搓吴串间，促使血液循环，提高睡眠质量。
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失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱造成，可在大夫的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行医治较好，平日里要多吃坚果类食品，比如像核桃，葵花籽等，合理安排自个的作息时间，避免劳累，不要通常熬夜。还建议你去寻求心理医生的心理疏导医治，缓和压力医治起来才更有效。
睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。通常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，并且还有瘦肚子的效果。睡前可以用微烫的热水泡沫脚，至脑门儿有点小虚汗为佳，可以用镂空的磨脚...
你这样的问题应和脾胃不和消化不好，饮食的异常导致的问题，应注意饮食的清淡，注意保养气血.可以适当的调整心情按时睡眠，确保心情舒畅，可以适当的喝一些蔬菜汤建议尽早去医院检查清楚，这种病拖得越久就病得越重，不要为了省一点医疗钱而耽误了医治，祝身体早日恢复健康，平安百年。
你这样的问题应和脾胃不和消化不好，饮食的异常导致的问题，应注意饮食的清淡，注意保养气血.可以适当的调整心情按时睡眠，确保心情舒畅，可以适当的喝一些蔬菜汤建议尽早去医院检查清楚，这种病拖得越久就病得越重，不要为了省一点医疗钱而耽误了医治，祝身体早日恢复健康，平安百年。
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