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睡觉以前要使心平静下来：阶糟有点人从早到晚都很忙，到了夜里躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的宰实崭办法是在睡觉前的一两钟头抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该怎么样印殊处理问题的决定，之后将第二天要做的上班简单地做个计划。这种办法可以协助你减少郁闷、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
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您好，失眠是失眠是因为情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，导致心神失养或心神不安，从而变成时常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。说实话无论啥啥病都好，拥有好的心情和强健的体魄比任何医治都好，建议生活上要多锻炼身体，随时保持微笑，对生活充满希望。
您好，睡前用热水泡脚 20 分钟，水温可略高一些，自身觉得到“烫”为妥，泡脚可以使血管扩张，血流加速，增加血液循环。泡完脚，再做个按摩，按摩之后，您就能觉得到整个脚都很温热，血液循环顺畅，这个时候躺下，很快就会入睡。
您好！失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，引起睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因导致入睡困难.睡眠深度或频度过短.早醒以及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。无论得啥病都好，凡药三分毒，不如在生活上多吃点有营养的食物和水果，坚持经常锻炼身体，保持身心愉快。
您好，失眠是失眠是因为情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，导致心神失养或心神不安，从而变成时常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。说实话无论啥啥病都好，拥有好的心情和强健的体魄比任何医治都好，建议生活上要多锻炼身体，随时保持微笑，对生活充满希望。
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