治疗 失眠 查明导致失眠的诱因才是关键不要依赖药物失眠一般是环境、躯体、精神、情绪、药物等方面引起的找到失眠的原因是治疗失眠最有效的办法平时注意：第一：保持入睡环境的安静、舒适第二：睡前可以喝些 牛奶 、淡淡的绿茶 ；第三：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个...人气血不足发虚；第四睡前可以把手叠放在小腹上采用腹式呼吸把 注意力 转移到小腹可以配合默念数数能够很快的入睡；第五：睡前可以用微烫的热水泡泡脚至额头有些小虚汗为佳也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓促进血液循环改善睡眠质量