我觉得因为自己自控报悼且能力比较差，同时家庭生活可能也存在一些不和谐的因素，致使自己缺乏安全感和 自信心 ，而焦虑水平比较高的客观现实，是使得自己长期以来通过 手淫 这种方式来帮助自己缓解内心的焦虑和紧张。而自己平时也缺乏运动和锻炼，营养也没有跟上，心理健康的日常维护工作也没有做到位。自己整体的状况不行，加上长期手淫的精力透支，才最终出现的神经衰弱这种疾病，同时现实生活的一些挫折和失败的内心体验，对疾病的发生可能也有一定的影响。建议自己还是需要慢慢地调理，来帮助恢复健康。因为神经衰弱属于神经症的范畴，治疗的难度不是很大，也是可以彻队助底康复的一类疾病。因此，自己现在于是做的事情就是树立整体的观念，从方方面面去进行调理。心理学的学习，广泛的社会实践活动，对于提高自己的社会适应能力和心理素质，都是有帮助的；同时加强营养，锻炼身体，可以有效地提高自己的身体素质；丰富自己的业余生活，处理好方方面面的人际关系，可以使自己的家庭生活更加和谐，工作的效率也会有所提高。加上必要的 中药掏兔 调理，比如补中益气丸、六味地黄丸和安神补心片，我想自己的疾病会慢慢康复的。