您好、你这种属于肾阴眠局虚和气虚的症状、肾阴虚同时还伴有腰酸痛、怕冷安揭等。建议平时多吃黑色和豆类食团残渐品、平时用枸杞麦冬泡水、气虚可以用陈皮和黄芪泡水。