女子有了月经之后 长高 好慢的不过都会长高的需要做运动同补充营养运动：篮球我认为比较好因为跟我同龄而且身高差不多的人相比经常打篮球的会长高点跳（摸悠栋残）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时降震间长、憋气的耐力性和静力性的运动比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目关于调整饮食和生活方式有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食不 偏食 不暴饮暴食既要保证充足的营养又要适当节制不抽烟不饮酒； 2．生活要有规律睡眠要充足、定时最好睡硬板床枕头宜低于5cm； 3．注意自今裁身保健无病防病有病早治读读关于矮身材研究及与身高 生长发育 的书读不懂可请教医生增加知识用科学指导自己行动； 4．保持身心降丰富文娱生活情绪稳定无忧无愁有利生长发育 近年有作者报告持续1-2小时适量体育运动在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加随着血液中生长激素含量的增加即导致管状骨生长区活跌从而增加身高