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生的熟的都可以的，只是不要吃油炸等制作方式的，其实坚果之类都是可以买来生的，之后打在凡乔豆浆里面喝貌厘的了，是更有营养的行叨眨了，或是自己煮在粥里面吃也可以的了，制作是简单越好的，保存营养最高的
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其他回答
你好,上述情况可以补肾
你好朋友，您说的情况是可以吃的，这可以健脑的
核桃和黑芝麻能补肾，帮助头发生长。不用吃太多，磨成粉一天吃一勺就可以，这属于食疗，需长期坚持才有效果，没有什么特定时间，什么时候吃都可以。加点黑豆效果会更好。
你好,具有补肾的作用,对治疗白发是有效果的,核桃有补脑的作用的