要尽量躺着。可以去药店买杜仲粉多猪腰

考虑你说的情况，生完宝宝后腰痛可能是疲劳、腰肌劳损引起的，也可能是产后肾虚引起的，都与着凉有关的，您要注意腰部的保暖，可以用热水袋热敷或烤电治疗，哺乳期内用药多数会影响宝宝的，不建议服用药物治疗的，您可以多吃些补肾补气血的食物，如山药、乌鸡、黑豆、大枣、红糖、黑鱼等食物。