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建议你注意减轻大脑高兴状态,睡前做体操适当放松,避免服用高兴饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟, 刷牙 , 洗牙 ,保持口腔清洁,并注意改进睡眠环境等有利于减轻大脑高兴状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要用用睡觉,把睡眠留在夜里睡.白天加强锻炼渐抓刺,在身体比较疲乏的情况下通常会比较好睡一点敲编.首先改进睡眠.
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您好。 失眠 属心理障碍，首先是自我调整，应从自身不良情绪分析， 找出影响睡眠的原因，努力使自个达到平静、安宁的状态。当人处于安宁平静温馨时香甜的睡眠常与你结伴。
心理分析：您好，在10到15分钟之内，没睡着，直接下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。心理指导：看看自个喜欢的书、电视啥的分散一下 注意力 ，尽可能的不要去想其余的问题，会好起来的，祝您早日康复！