补阳气，最好十点后就睡觉，这是最好的方法，我现在也有这样的问题，吃些补阳气的食物吧，羊肉，狗肉等。红枣，生姜，你去查查 很多都不错，注意大多数水果都是寒性的，看看什么不能吃，牛奶也是。还有很多中按摩的方法，比如俺后溪穴，小指根部外侧，没事就按按。你最好找本养生的书看，希望你的身体可以调养好，贵在坚持...~