我是个女孩 想练少量的肱二头肌怎么举杠铃好 没去健身房
匿名用户 2015-11-26 08:43
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买2个500克的小杠铃玩玩。
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上网百度一下，有系统的教训
最大力量百分之40到55的强度20次一组做5组。
有臂力器 买个小号的 闲着没事掰俩个就好
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