改善小孩睡眠的方法 1、给孩子建立一个基本固定的睡眠作息制度，尽量按时起床，按时入睡。一般来说，夜晚以20时入睡适叹肿满宜。 2、睡眠环境要保持安静，空气清新，室温以18~20为宜，卧室不能瓦逼有光线。 3、孩子最佳的睡眠姿势是右侧卧位，身体略弯曲。 4、晚餐不要吃的太饱，睡前喝一杯温牛奶。 5、睡前用稍热的水浸泡双脚，有助于孩子入眠。 6、白天多让孩子参加一些安全、有趣、富有挑战性的活动，增狼辉加活动量，有条件的话可适当延长孩子户外活动的时间。 7· 不要在孩子面前说些恐怖性的话语或者做些带有恐怖性的动作，孩子会受到惊吓，而导致夜晚大脑得不到安静的休息，惊吓而醒。