钙不缺就不要吃，如果经过专业诊训捆断缺乏，在专业医生指导下吃，卖药的医眨揭唉生不可信，一些小诊所开的不要吃，最安全的还是食补。 摄入钙过多，可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用，也可能导致患肾结石病的危险性增加等。 最安全的是食捆乡补。含高钙的食物有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有利于钙的吸收。