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健康指导： 跳绳 和骑车都是 有氧运动 ，对脂肪的典竞消耗都是有帮助的，只要坚持，对 减肥细最称 是有帮助的。但熬夜对减肥是不利的。首先熬夜对肝脏等有损害，同时长期熬夜容易使内分泌混乱，很多情况下不仅不能减肥而且容易命丛增肥，对身体不好。所以要养成良好的作息习惯，早睡早起是最好的
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健康指导：体内排毒法，主要通过饮食调节，以食物的营养物质来大大促进体内新陈代谢，加速脂肪分解，建议食物:苹果 酸奶 酵素 等。二、体外排毒法、针对自己主要不满意的部位进行排毒。推荐方法： 刮痧 、拔罐、按摩等。 跳绳同时配合饮食
这个运动方式还是可以的，积极坚持既可以，还是不错的，只要对自己狠一些减肥总会看到效果的另外饮食上也要注意积极配合，不要吃 高热 的食品，适度节食，合理膳食
跳绳可以锻炼全身的肌肉，消耗身体多余的能量，可以起到减肥的目的。只要你持之以恒的锻炼，减肥是必然的，但也要在饮食上控制自己，多方面注意才能起到更好的减肥效果