您好。根据您上述所说的情况来看的话主要就是由于受凉或缺钙引起的腿部肌肉抽筋引起痉挛性疼痛的症状表现。要做好保暖措施避免受凉、可以适当的补充钙剂、平时在饮食方面的话多吃瓜果蔬菜补充维生素，必要时到医院进行诊疗，具体应遵循临床医师的指导，祝身体健康。

你好，你这种情况首先考虑是缺钙引起的，建议你化验一下微量元素明确诊断对症补充钙剂，平时注意多晒太阳促进钙吸收。

吃点钙片，

缺钙，补钙，牛奶和虾

缺钙，到医院买点钙片，也可以多喝骨头汤